jajka a

[...] zielenina. Pakujecie się do samochodu i wio do hurtowni/na giełdę rolną. w cenach wychodzi mniej więcej to samo, ale zazwyczaj znacznie lepsza jakość. Ostatnio tak kupujemy jajka. Za XL/0 (duże z chowu ekologicznego) płacimy po 40-45gr/szt. w sklepie taniej niż po 60 nie widziałem. W markecie są po 50. Jak kupujemy 300 sztuk na 4 osoby to zwraca [...]

[...] cukru (pycha!)+oliwa z oliwek+ser żółty+szynka chuda z indyka (ponoć można)+ser feta Śniadanie2:makrela wędzona+ser biały półtłusty+serek homogenizowany (niesmakowy) Obiad:2 jajka+szpinak+masło Podwieczorek:śliwki suszone (zamiast rodzynek )+ser biały+winogrono Kolacja:2 jajka+ser biały chudy+śliwki Razem:151g białka, 77g tłuszczy, 96g węgli, [...]

31.08.2017 Dzis DNT, pokręciłem tylko cardio z rana i popołudniu. Ogólnie dzień spoko. Szlak mnie tylko trafia, że muszę siedzieć w pracy w taką pogodę, a oczywiście przyjdzie weekend i temperatura dwa razy mniejsza z deszczem przez cały dzień... }:-(( Dziś ww tylko w dwóch ostatnich posiłkach to i głód dużo mniejszy w ciągu dnia. TRENING 30min [...]

Trudno, nic nie zrobimy. Lato w tym roku w Polsce fatalne, odczuł to chyba najbardziej Marian :-( 01.09.2017 Wczoraj jeszcze na koniec dnia przyjechał do mnie wujek z Holandii. Na moje nieszczęście %-) przywiózł tone słodyczy. Jak zobaczyłem te łakocie to musiałem skosztować wszystkiego bo nigdy tego nie jadłem. Policzyłem potem i wyszło, że [...]

Dokładnie, tak jak już wcześniej pisałem - nie cierpie jesieni. Zapadam wtedy właśnie w sen jesienny i budzę się dopiero wtedy jak wyłożą na stół dania wigilijne :)) A odnośnie budzenia - dość dobrze na mnie działa poranne cardio pod tym względem ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy [...]

Tomek, smakuje też wybornie. W DNT zawsze się ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim [...]

[...] / T:18,3 / W:62 / Kcal:521,2 III - Posiłek 13:00 60g warzyw B:1,6 / T:0,2 / W:2,3 / Kcal:18 40g pestek z dyni B:9,8 / T:18,3 / W:5 / Kcal:222,4 1 białko z jajka B:10,9 / T:0,2 / W:0,7 / Kcal:49 Jakis owoc jabłko/pomarancz/gruszka // WARZYW NIE WLICZAJ, CO TO ZA POSILEK?? NIE MA WEGLI I MALO BIALKA Razem: B:22,3 / [...]

Tak przy okazji kolacji: zapomniałem dodać jedną rzecz. Jadłem po treningu jajka sadzone. W poprzednim dzienniku odradzaliście mi taki posiłek potreningowy, ponieważ wtedy organizm potrzebuje szybkiej dostawy składników odżywczych do odbudowy mięśni i zapasu glikogenu wraz z lepszym wzrostem poziomu insulinopodobnego hormonu wzrostu. Spoko. [...]

Koniu, mam pytanko, mogłbym codziennie jesc o 21 jako osttani posiłek 2-3 jajka gotowane ? od czasu do czasu makrela... (jajka tylko w ost posiłku) poniewaz, chudy twarog tak nie podchodzi mi a nie mam pomysłu na nic innego. A jajka sa zawsze pod reka...

[...] pomiarów z niecierpliwością. Jeżeli będą spore spadki, chyba podwyższę nieco tłuszcze. A jeśli spadki w normie (lub brak, czego nie biorę pod uwagę!!!) to zostają na obecnym poziomie. Miska 1730 kcal BTW 146/44/188 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Wątróbka drobiowa, kasza gryczana niepalona, masło klarowane Chleb żytni razowy, jajka

Posilek 1 ( ~8.00 - 9.00 ) 100g płatków owsianych / 100g musli 200ml mleka 2% 1x ogórek :> dodaj orzechow,jajka(jedz tylko płatki owsiane) Posilek x2 ( 11-12 ) 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) 1/2 pomidora daj tutaj mieso/rybe/jajka smietane wywal ze swego jadłspisu daj wiwcej warzyw dodaj oliwy moęsz dac wegli jak sie zgodzi w bilansie [...]

Mozna według mnie. Co zmieni że wypijesz po zjedzeniu kieliszek oliwy skoro i tak to sie wymiesza potem w zoladku. A jajka i płatki owsiane? Skoro na śniadanie jest to polecane? Jajka = nasycone tluszce, a owsiane nie maja wcale takiego niskiego IG. Więc jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-17 18:51:04

Mowiliscie ze moge zamieniac jajka i twarog ale co bedzie lepszym wyjsciem? Z jednej strony twarog wolniej sie wchlania, za to jajka maja chyba bardziej wartosciowe bialko i wiecej witamin i mineralow, a s.m.p.a. mowiles ze rownie dobrze moze byc mieso, czyli to wchlanianie nie takie wazne.

[...] treningowy rano i około treningowo , natomiast w nietreningowy węgle są w pierwszych 3 posiłkach. Posiłek na noc składa się z 250g białka jaja + 15 ml oliwy. Śniadanie to 4 jajka z płatkami owsianymi(100g) + rodzynki Gdybym chciał się przestawić na jedzenie węgli na noc to jak musiałby wygladac posiłek nocny a następnie śniadanie? Posiłek na [...]

[...] I. 2 grejpfruty II. jajecznica+szpinak III. sznycel+szpinak+oliwa IV. sznycel+szpinak+oliwa V. sznycel+sałatka+oliwa VI. whey+banan (po tr) VII. pierś+makaron+sałatka VIII. jajka+sałatka IX. zjem jeszcze twaróg nie moge ostatnio trafić na dobry stek, albo nie ma, albo jak dizś stare, wiec wykupiłem za to co lepszą wieprzowinke jajka dziś z [...]

[...] tu pare fot, szału nie ma, ale jak już posklejałem, to wrzuce: będzie trzeba jakąś kredke dorzucić i przód przypilnować, bo tył i nuki przycisnąłem, a tu widać kiepsko micha: I. jajka+tosty+brokuły+oliwa II. jw III. rosbeef+warzywa+oliwa IV. karkówka+brokuły+oliwa V. jajka+oliwa VI. ? tłuszcze różnie, raz z oliwek, raz rzepakowy, raz z pestek

chyba tak będę musiała zrobić, bo jak nie to raczej daleko nie zajdę _________________________________________________________________ micha 31.12.2010r. I - 3 jajka, 30 owsiane, 2 łyżeczki kakao gorzkiego, 10g wiórki kokosowe, 5g rodzynki, 45g jog. naturalny II - 10g laskowe, 140g kurak, 30g ryż, warzywka III - 170g łosoś, 30g ryż, 8g oliwa, [...]

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

[...] ruszac bo ptasia grypa - Pieczywa nie ruszac bo cos tam z insulina (jakos tak) Artykul nalezy wedlug mnei traktowac wylacznie jako ciekawostke. Gdyby tak patrzec to na wszystko znalazloby sie cos i nie mielibysmy czego jesc. A jajka i ryby to jedne z najwartosciowszych pokarmow. Najlepiej tłuste z morz polnocnych i gotowane na parze (mniam).

a na necie można dostać jajka ze sporą zawartością o-3 ale na zagranicznych stronch. od specjalnie hodowanych kur